co ma dużo białka

[...] zwierzęcego jest minimum 2.5g na kg masy ciała, tłuszcze 43g i węglowodany 175g, to się potrafi troszkę zmienić w zależności od dnia i tego na co mam ochotę, ale nie dużo. Razem około 2200kcal. Białko pochodzi z różnych produktów, polędwica wołowa (maks 3-4% tłuszczu), pierś z indyka, pierś z kurczaka, ryby białe (głównie filet z dorsza), [...]

Otóż za 4 miesiące wyjeżdżam na super wakacje do Egiptu i no cóż tu dużo mówić trzeba trochę zrzucić może nie dużo, wagowo jest ok wymiary trzeba poprawić wrzucam tu co nie co info nt tego co jem i jak ćwiczę wszelkie rady mile widziane mój jadłospis posiłek I płatki owsiane 15g otręby pszenne 20g mleko 1,5% 100 ml lub wariant nr 2 serek wiejskie [...]

[...] z mleka to 150g-200g max. 5. Co do żelatyny, na stawy ma dobroczynny wpływ, tak? bo zauważyłem, że jak bolały nadgarstki i zacząłem jeść to, to ból ustał :) 6. Mało węgli, dużo białka, a masa jakoś idzie, co prawda jak żółw, ale idzie, 1kg-2kg/miech (ponad 1kg na miech idzie ) 7. Wysypianie się, wiem, że zboczyłem z tematu, ale... Czy jest [...]

[...] Do dyspozycji mam hantle 10kg i drążek i motywację Chodzi mi o podstawowe ćwiczenia kondycyjne takie jak pąpki itd a raczej chodzi mi o plan ćwiczeń żeby nie było za dużo ani za mało tak w miarę na początek. Pytania: 1.Ile mam brać seri na mięśnie bicepsu? 10 kg hantle.(sposoby znam chodzi mi o ilość seri i co ile) 2.Z tego co [...]

[...] (Fmax) z jakim będę ''zaprzyjaźniał'' się na treningu. Oczywiście wiem, że nie ma dobrego treningu bez diety! Powstawała ona z końcem grudnia aż po dzień dzisiejszy. Co tu dużo pisać. Zapraszam do odwiedzania, komentowania i krytyki, jeśli coś było by złe lub trzeba by to było poprawić. Życzę miłego czytania. Mam 17lat, staż krótki: około [...]

[...] i wcześniej preparaty: Hydroxycut Hardcore, Animal Cuts, L-karnityna, Clenburexin, Lipo 6x, Relflex Thermo Fusion, efedryna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, chcę zredukować ilość tłuszczu na brzuchu, przy zachowaniu mięśni. Stosowane wcześniej diety: dużo białka, mało węglowodanów i tłuszczu w okresie wiosna-lato-jesień 2009

[...] ułożoną dietą, z odpowiednią ilością białka i tłuszczy oraz warzyw. Bilans kaloryczny wynosił -300 kcal. Moja klientka nie uwzględniła jednak tego, że gotowana marchew ma dużo większy IG niż marchew surowa i zajadał nią się obficie, praktycznie do każdego posiłku. Wysoki poziom cukru we krwii nie pozwalał organizmowi na szybkie pozbywanie się [...]

witam , otóż jestem teraz w kiepskiej sytuacji z powodu kontuzji kolana , na co dzień gram w piłke w lidze okregowej , teraz mam przerwe miesiac i potrzebuje treningu na rzeźbe, waże obecnie 77-80 kg chce dojsc do 75 i się zatrzymac, mam siłownie w pywnicy i tam mam tylko 90 kg obciazenia , laweczke regulowana laweczke rzymska na brzuszki , gryf [...]

[...] mi jest ciepło i się pocę nawet jak siedzę przed kompem. Mam też bardzo dobrą i szybką regenerację. Nawet ciężkie stłuczenia, po 2-3 dniach nie dają po sobie znaku. Jem dużo (ponad 6 posiłków dziennie) w różnych ilościach nie dbając czy jest to zdrowe, czy nie. Już dawno temu wyrzuciłem z menu większość warzyw i owoców. Jem dużo białka, [...]

[...] diety? W jednym ze sklepów gość mi mówił, że jak dla mnie w zupełności wystarczy ActivLab Mass Up aczkolwiek w internecie są średnie opinie na jego temat i piszą, że zawiera dużo węglowodanów prostych i nadaje do stosowania jedynie po treningu. Osobiście zastanawiałem się nad Uns Mass Shocker ale jest on prawie 2x droższy. Czy kupując przykładowo [...]

[...] jakiś celów, celem jest Siła a z tym zapewne przyjdzie już rzeźba i masa. Na pierwszy miejscu stawiam siłę a rzeźba na 2 masa już nie jest taka ważna gdyż trochę za dużo mam tej złej masy. Do tego treningu dodaję 6 werdera która pomoże mi w spaleniu i wyrzeźbieniu z deka. Wszystko z tygodnia na tydzień idzie do przodu więc myślę że tak [...]

[...] mierzyłem). Waga 97kg. Chodzi tez o dietę ja zastosowałem dietę od znajomego który co ma sklep z odżywkami . Wyglądało to tak że jadłem co 2godz i produkty które zawierają dużo białka i przy tym ograniczałem węglowodany do minimum. Wyglądało to tak: 5:45 pobudka 6:00 śniadanie, 3parówki gotowane z ketchupem,(myślę żeby zastąpić te parówki [...]

Witam, jestem po 4 miesiecznym treningu na mase i troche fatu przez to złapałem, szczegolnie na brzuchu i boczkach:) Nie chce przerywac treningu silowego, jednak chce troche ten tluszcz zredukować, kosztem troche mniejszych przyrostów. Wychodze z założenia, że lepiej cwiczyc troszke rzadziej w tygodniu, ale przez to nie ma zmeczenia psychicznego i [...]

Witam Podczytuje wasze forum i staram sie stosować do zawartych w nim wskazówek. Mam jednak troche wątpiwości i bardzo proszę o naprowadzenie mnie na włąsciwe tory. Mam 21 lat 172cm i 67 kg. Choruję na: haschimoto -birę nowothyral iPCOS - biorę antykoncepcję i metforminę. Biorę jeszcze co miesiąc witaminę b12 w iniekcjach. PCOS stwierdzone [...]

[...] z cukrzycą występują w krajach szybko rozwijających sie gdzie krulują "uliczne kawiarnie z kremówkami itd" należy załważyć fakt ze nasi przodkowie polując dostarczaji dużo białka z pozywienia a to chroniło ich przed cukrzycą. Działo się tak dlatego że głównym sposobem obrony przed niedoborem węglowodanów (glukozy) w diecie glukozy do [...]

Mam kilka pytań dla tych którzy się znają. 1. Czy da się zastosować Low Carb na masówce co prawda dużo ludzi mówi, że głównym źródłem kcal na masówkach to cukry, ale w kilku tematach przewinął się post typu Low Carb kluczem do robienia beztłuszczowej masy mięśniowej.. Co o tym sądzić, oczywiście nadwyzka kaloryczna byłaby z tłuszczów (oliwa z [...]

[...] tego spowalniać ? czy nie ma to takiego znaczenia w śniadaniu jak w około treningowych ? 4. Musiał bym dodać trochę sporo tej oliwy do II i V posiłku czy to nie było by zbyt dużo na raz ? 5. Kolejne pytanie czy te jabłka tarte mogą być w około treningowych posiłkach bo strasznie nie lubię (ryżu , makaronów , kaszy gryczanej !!! i innych kasz) z [...]

[...] Jak zmieszczę się w bilans z mlekiem 0,5% to nic się nie stanie jak na nim zrobię owsiankę? Mogę kupić mleko 0% ale nie wiem czy jest sens. 3) Najważniejsze! Wychodzi bardzo dużo białka w ciągu dnia jak dla mnie. Kiedyś praktycznie nie jadłem mięsa i warzyw, więc i tak zmieniłem styl jedzenia o 180 stopni ale tyle kurczaka po prostu wychodzi mi [...]

[...] g 2,4 g Sos vivon 100,0 g 200,0 0,0 g 40,0 g 0,0 g 400,0 g 733,9 49,9 g 116,6 g 3,1 g Sos dodaje dlatego że ma dużo cukrów co nam daje kolejny wyrzut insy (lepiej mi się zasypia) 22:00-22:20 ide spać :) RAZEM: kcal B W T 3650 274 423 85 Nie mogę znaleźć cm w domu, jutro [...]

[...] wybrałam się na pierwszy trening biegowy:P Motywacja jest ogromna :D Wiek : 16 Waga : nie mam pojęcia (nie mam czym się zważyć, już nie długo kupię wagę) ale na pewno dużo Wzrost : 166cm Obwód w biuście(1) : 98(nie do końca wiem czy zmierzyłam to dobrze) Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości [...]